Jeder, der schon mal mit überflüssigen Kilos gekämpf hat, weiß wie schwierig das manchmal ist. Jeden Tag sind wir von früh bis spät unzähligen Versuchungen ausgesetzt: den vielen Bäckereien am Weg zur Arbeit, den Kollegen die einem Schokolade und Kuchen anbieten, ungesundes Mittagessen aus Kantine oder Supermarkt, Süßigkeiten die über das Nachmittagstief hinweg helfen sollen... und am Abend sind wir dann so müde und hungrig, dass wir - möglichst ohne großen Aufwand - etwas essen und auf der Couch rumliegen wollen.
Den Versuchungen zu widerstehen ist oft schwer. Wie können wir uns dagegen wappnen? Wichtig ist, einfach gar keinen großen Hunger aufkommen zu lassen und lieber rechtzeitig etwas zu essen. Ist der richtig große Hunger erst mal da und unser Blutzuckerspiegel im Keller, schalten wir unseren Verstand aus und wollen nur noch möglichst schnell kalorienreiches Essen... Ich habe in der Arbeit immer relativ viel zu essen mit: vor allem Obst und Gemüse und selbstgebackenes Vollkornbrot mit Schinken oder Käse. Dann kann ich auch am Vormittag und am Nachmittag etwas essen und muss nicht hungern (und am Abend nicht mit knurrendem Magen nach Hause fahren).
Ein weiterer Vorteil wenn ich am Nachmittag noch etwas esse: Ich kann gleich laufen gehen, wenn ich nach Hause komme und muss nicht erst was essen (und dann wieder 1-2h warten bis ich wieder laufen gehen kann). Und wenn man erst mal auf der Couch sitzt, wird es verdammt schwer den bösen inneren Schweinehund noch zum Gassi gehen zu überreden...
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