Kohlenhydrate und Leistung

Gestern habe ich mit ein paar Mädls über Ernährung diskutiert. Vor allem auch über verschiedene Methoden wie man ein paar überflüssige Kilos loswerden kann. Es gibt ja unzählige verschiedene Diäten die leicht als Schwachsinn enttarnbar sind (alle einseitigen Ernährungsformen). Darüber hinaus gibt es aber auch unterschiedliche Ernährungsformen die als lebenslange Ernährungsweise gedacht sind. In den letzten Jahren wurde nach Low Fat immer öfter auch die Low Carb Ernährung propagiert. Das finde ich ziemlich bedenklich...

Was tun bei einem Motivationstief?

Auf getfastM habe ich am Montag davon geschrieben, dass meine Motivation zur Zeit zu wünschen übrig lässt. Ich habe Montagabend erstmals eine Laufrunde frühzeitig abgebrochen... aber was tun, wenn man mit sich selbst kämpft und Niederlagen einstecken muss?

Schlankheitswahn & gesundes Gewicht

Als Frau wird man durch Werbung, Zeitschriften und Fernsehen permanent mit einem unrealistischen Schönheitsmaß konfrontiert! Deshalb ist es mir sehr wichtig, euch zu sagen, warum ich meine Ernährungsbeiträge überhaupt schreibe: meine Beiträge sollen nicht zum abnehmen animieren, sondern viel mehr zu einer gesunden Ernährung anleiten.

Teil 3 - Von kleinen Ausrutschern zu ungesundem Essverhalten...

Jetzt ist es ja schon eine Weile hier, dass ich an dieser Stelle darüber geschrieben habe wie schwer es mir oft fällt keine Süßigkeiten zu essen. Also ist es eindeutig Zeit für ein Update :)

Innerer Schweinehund

Auf Fit for Fun gibt es einen tollen Artikel mit Tricks wie man den inneren Schweinehund besiegen kann: Die besten Tipps für mehr Motivation.

Hier die Tipps plus Anmerkungen von mir:

Bewegung trotz Regen

Wenn das Wetter schlechter wird lässt die sportliche Motivation oft zu wünschen übrig. Regelmäßige Bewegung ist aber essentiell für einen gesunden Lebensstil. Also, was kann man tun um sich trotz Regen und Kälte zu Bewegung durchzuringen? Meine größte Motivationshilfe ist der Gedanke daran wie gut es mir nach dem Sport geht. Ganz egal ob ich müde, unausgeglichen oder gestresst bin, ich weiß wenn ich eine Rund Laufen war geht's mir danach besser. Oder genauer gesagt, schon währenddessen geht's mir unglaublich gut.

Der Start ins Intervalltraining

Heute gibt's ein paar Tips für alle LäuferInnen die gerne mal Intervalltraining versuchen würden. Gleich vorweg: Intervalltraining ist für LäuferInnen aller Leistungsklassen geeignet. Egal ob ihr erst am Anfang eurer Laufkarriere steht, schon regelmäßig größere Runden dreht oder sogar schon Wettkampferfahrung habt, Intervalltraining wird eure Laufleistung verbessern.

Teil 2 - Von kleinen Ausrutschern zu ungesundem Essverhalten

War ganz schön schwierig heute in der Arbeit den leckeren Mozarttalern zu widerstehen... aber ich habe mich tapfer gehalten und nur 2 Stück am Nachmittag gegessen. Sonst wie immer massenhaft Obst (1 1/2 Bananen, einige Weintrauben, 2 Kiwis, 1 Apfel), Joghurt, ein bisschen Gemüse (Paprika, Paradeiser, Ruccola) und am Abend Vollkornnudeln mit scharfem Pesto. Lecker!

Aus sportlicher Sicht gibt's heute mal einen Ruhetag. Ich bin in den letzten Tagen ziemlich viel gelaufen, ein bisschen Ruhe kann da nicht schaden. Werde während den Desperate Housewives eine Runde dehnen, das tut meinen Muskeln sicher gut.

Von kleinen Ausrutschern zu ungesundem Essverhalten

In meinem zweiten Blog getfastM habe ich es schon kurz angesprochen: Im Moment ist mein Ernährungsverhalten alles andere als vorbildlich.